منتديات همسات المحبه
مرحبا بك ايها الزائر الكريم انت الان باحلى منتدى
وعن تجربه اقولها لك
نحن هنا اخوه واخوات من كل الاقطار العربيه
نتشرف بدعوتك اليه للانظمام والتسجيل به
علما ان التفعيل قد يكون حالا وفي اقصى الحالات 12 ساعه
وسيتم اعلمكم بذلك على الايميل
ونوعدك بقضاء اجمل الاوقات معنا
المدير العام

زمن الصمت


هنا يخفق القلب ويسطر القلم اجمل العبارات...معنى الإبداع صنع الشيء المستحيل ونحن نصنع المستحيل ..(المقلدون خلفنا دائماً) من قلدنا أكد لنا بأننا الأفضل
 
الرئيسيةس .و .جالتسجيلدخول
اخواني الافاضل ارجو عدم ارفاق التواقيع بالمنتديات الاسلامه
سوف تقوم الادارة بشطب عضوية كل من يقوم بالدعوه الى منتديات اخرى عن طريق الرسائل الخاصه او بالدردشه  ارجو العلم من الجميع وعدم الاحراج....المدير العام..... زمن الصمت
منتديات همسات المحبه،،، رسالتنا أن نبني مجتمعاُ مرموقاً راقياً بين مجتمعات العالم شتى .. مجتمعاً متكاملاً فكرياً وثقافياً وعلمياً .. مجتمعاً ذات مبادئ وأصول أدبية وفكرية تعمها معاني الصدق والأخوة معاني الود والتسامح والإفادة ..مجتمعاً منطقياً يكون منطلقه الأساسي هو رفع مستوى أبناء الأمة الواحدة نحو مستوىً فكري يضاهي مستويات المجتمعات الأخرى .. نناضل في بناء مجتمعاً تعمه معاني الصداقة والأخوة المعمقة بالحب والود ... بين أبناء الوطن الواحد وطننا العربي الكبير
احبتي الكرام ارجو الانتباه  ارجو عدم اضافة اكثر من موضوعين باليوم في جميع اقسام المنتدى ولا تحديد على الردود  ولفتره  وسيتم اعلامكم بزيادة العدد  ارجو التقيد التام واطلب من المشرفين نقل المواضيع المخالفه لمنتدى المساهمات المحذوفه والرد عليه مبين سبب النقل  بارك الله بيكم....المدير العام....زمن الصمت

شاطر | 
 

 خطوات لتقليل ضغط العمل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أم أحمد
م.س
م.س


♥الجنس ♥ : انثى

♥ تاريخ الميلاد ♥ : 01/10/1978

♥ العمر♥ : 38

♥ الجنسيه ♥ : مصري

♥ مكان الاقامه الحالي ♥ : مصــــــــــــر
♥مزاجي اليوم ♥ : مخنوقه

♥المزاج ♥ : رومنسيــــة

♥ العمل او الوظيفه ♥ : معـــلمـــــه

♥ تاريخ التسجيل♥ : 31/08/2010

♥ عدد مساهماتي ♥ : 38917

♥ عدد نقاطي ♥ : 43258

الميزان

الحصان
. . : الابداع

مُساهمةموضوع: خطوات لتقليل ضغط العمل   الإثنين 27 سبتمبر 2010 - 20:10

خطوات لتقليل ضغط العمل



تختلف درجة الضغط النفسي والتوتر في العمل من حالة إلى أخرى، ولا تقتصر أضرار التوتر على عدم التركيز

واتخاذ قرارات خاطئة ومتسرعة، بل يؤدي إلى التعب والإجهاد.

وينصحك الاستشاري النفسي بإتباع الخطوات التالية لتقليل ضغوط العمل:

- تعلمي مهارة الاسترخاء: كالتخيّل والتأمل والتنفس البطئ. فتبطؤ سرعة دقات القلب

وينخفض ضغط الدم ويزول التوتر العضلي.

- تخلصي من مثيرات الغضب أولاً بأول: وعبَّري عنه ولكن بحذر. عدي لعشرة حتى

تهدئي وتسيطري على نفسك.

- ضعي أهدافاً واقعية: رتبيها حسب الأولوية، ونظمي وقتك.

- اقتطعي من كل ساعة أو ساعتين عشر دقائق للراحة من الجلوس على المقعد أو العمل

على جهاز الكمبيوتر. بتغيير المكان أو التجول داخل المؤسسة.

- لا تحملي نفسك أكثر من طاقتها. وحاولي أن تشركي زملاءك أو بعض مرؤوسيك في بعض مهامك.

- جربي العمل بروح الفريق. والمشاركة في اتخاذ القرار.

- لا تكثري من القهوة. وإياك والتدخين.

- لا تتناولي أية عقاقير من دون وصفة طبية.

- امنحي نفسك نوماً كافياً. ومارسي الرياضة الخفيفة يومياً.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.facebook.com/profile.php?id=1258567308
زمن الصمت
♥ مدير منتديات همسات المحبه♥
♥ مدير منتديات همسات المحبه♥


♥الجنس ♥ : ذكر

♥ تاريخ الميلاد ♥ : 28/01/1970

♥ العمر♥ : 47

♥ الجنسيه ♥ : الاردنيه

♥ مكان الاقامه الحالي ♥ : Irbid
♥مزاجي اليوم ♥ : اتصفح المنتدى

♥المزاج ♥ : I ask Allah for forgiveness

♥ العمل او الوظيفه ♥ : retired colonel Staff officer

♥ تاريخ التسجيل♥ : 11/12/2008

♥ عدد مساهماتي ♥ : 56366

♥ عدد نقاطي ♥ : 70087

♥ موقعي الالكتروني ♥ : zaman al samet all the sites

الدلو

الديك
. . : الاداره

مُساهمةموضوع: رد: خطوات لتقليل ضغط العمل   الإثنين 27 سبتمبر 2010 - 20:19










ام احمد



اسعد الله قلبك




سبق وان اخبرتك ان مواضيعك لها مذاق خاص

مواضيع مفيده جدا

بارك الله فيكي

ودي وباقات وردي














الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://zaman.almountadayat.com
زنونة
عضو سوبر همسات المحبه
عضو سوبر همسات المحبه


♥الجنس ♥ : انثى

♥ تاريخ الميلاد ♥ : 21/11/1989

♥ العمر♥ : 27

♥ الجنسيه ♥ : الاردنيه

♥ مكان الاقامه الحالي ♥ : عمان
♥مزاجي اليوم ♥ : خائف

♥المزاج ♥ : حب

♥ العمل او الوظيفه ♥ : كوافيره

♥ تاريخ التسجيل♥ : 14/03/2010

♥ عدد مساهماتي ♥ : 10495

♥ عدد نقاطي ♥ : 13702

♥ موقعي الالكتروني ♥ : http://m-aleman.mam9.com/forum

العقرب

الثعبان
. . : عضوه مميزه

مُساهمةموضوع: رد: خطوات لتقليل ضغط العمل   الإثنين 27 سبتمبر 2010 - 20:24

يسلمو لكي على موضوعك وعلى جهودك رائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عامر العطيات
نائب المدير العام
نائب المدير العام


♥الجنس ♥ : ذكر

♥ تاريخ الميلاد ♥ : 06/04/1978

♥ العمر♥ : 38

♥ الجنسيه ♥ : الاردنيه

♥ مكان الاقامه الحالي ♥ : السلط
♥مزاجي اليوم ♥ : المزاج عال

♥المزاج ♥ : حمدالله

♥ العمل او الوظيفه ♥ : موظف

♥ تاريخ التسجيل♥ : 11/06/2009

♥ عدد مساهماتي ♥ : 87122

♥ عدد نقاطي ♥ : 99984

♥ موقعي الالكتروني ♥ : منتديات همسات المحبه

الحمل

الحصان
. . : كبار الشخصيات

مُساهمةموضوع: رد: خطوات لتقليل ضغط العمل   الإثنين 27 سبتمبر 2010 - 20:42

أم أحمد
سلمت الانامل على الموضوع الرائع
ومافيه من الفائده و المعرفه
مشكوره وبنتظار كل جديدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ar-ar.facebook.com/people/mr-lyt/1677785516
أم أحمد
م.س
م.س


♥الجنس ♥ : انثى

♥ تاريخ الميلاد ♥ : 01/10/1978

♥ العمر♥ : 38

♥ الجنسيه ♥ : مصري

♥ مكان الاقامه الحالي ♥ : مصــــــــــــر
♥مزاجي اليوم ♥ : مخنوقه

♥المزاج ♥ : رومنسيــــة

♥ العمل او الوظيفه ♥ : معـــلمـــــه

♥ تاريخ التسجيل♥ : 31/08/2010

♥ عدد مساهماتي ♥ : 38917

♥ عدد نقاطي ♥ : 43258

الميزان

الحصان
. . : الابداع

مُساهمةموضوع: رد: خطوات لتقليل ضغط العمل   الإثنين 27 سبتمبر 2010 - 21:27

@زمن الصمت كتب:









ام احمد



اسعد الله قلبك




سبق وان اخبرتك ان مواضيعك لها مذاق خاص

مواضيع مفيده جدا

بارك الله فيكي

ودي وباقات وردي















زمن الصمت

شكرا علي رك الجميل

يعطيك العافية يا رب

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.facebook.com/profile.php?id=1258567308
أم أحمد
م.س
م.س


♥الجنس ♥ : انثى

♥ تاريخ الميلاد ♥ : 01/10/1978

♥ العمر♥ : 38

♥ الجنسيه ♥ : مصري

♥ مكان الاقامه الحالي ♥ : مصــــــــــــر
♥مزاجي اليوم ♥ : مخنوقه

♥المزاج ♥ : رومنسيــــة

♥ العمل او الوظيفه ♥ : معـــلمـــــه

♥ تاريخ التسجيل♥ : 31/08/2010

♥ عدد مساهماتي ♥ : 38917

♥ عدد نقاطي ♥ : 43258

الميزان

الحصان
. . : الابداع

مُساهمةموضوع: رد: خطوات لتقليل ضغط العمل   الإثنين 27 سبتمبر 2010 - 21:28

@زنونة كتب:
يسلمو لكي على موضوعك وعلى جهودك رائع

زنونة

تسلمي يا رب

علي مرورك

وتواجدك في موضوعي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.facebook.com/profile.php?id=1258567308
أم أحمد
م.س
م.س


♥الجنس ♥ : انثى

♥ تاريخ الميلاد ♥ : 01/10/1978

♥ العمر♥ : 38

♥ الجنسيه ♥ : مصري

♥ مكان الاقامه الحالي ♥ : مصــــــــــــر
♥مزاجي اليوم ♥ : مخنوقه

♥المزاج ♥ : رومنسيــــة

♥ العمل او الوظيفه ♥ : معـــلمـــــه

♥ تاريخ التسجيل♥ : 31/08/2010

♥ عدد مساهماتي ♥ : 38917

♥ عدد نقاطي ♥ : 43258

الميزان

الحصان
. . : الابداع

مُساهمةموضوع: رد: خطوات لتقليل ضغط العمل   الإثنين 27 سبتمبر 2010 - 21:30

@عامر العطيات كتب:
أم أحمد
سلمت الانامل على الموضوع الرائع
ومافيه من الفائده و المعرفه
مشكوره وبنتظار كل جديدك


شكرا عامر

علي مرورك

وتواجدك بموضوعي البسيط

يعطيك العافية يا رب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.facebook.com/profile.php?id=1258567308
سيدة الاحساس
م.س
م.س


♥الجنس ♥ : انثى

♥ تاريخ الميلاد ♥ : 18/10/1980

♥ العمر♥ : 36

♥ الجنسيه ♥ : الماني

♥ مكان الاقامه الحالي ♥ : في السماء
♥مزاجي اليوم ♥ : المزاج عال

♥المزاج ♥ : ♡ ما أجمل : أن تكون شخصاً , گلما يذكرك الآخرون يبتسمون

♥ العمل او الوظيفه ♥ : اعمل في همسات المحبة

♥ تاريخ التسجيل♥ : 28/03/2009

♥ عدد مساهماتي ♥ : 31800

♥ عدد نقاطي ♥ : 33647

♥ موقعي الالكتروني ♥ : منتديات همسات المحبه

الميزان

القرد
. . : المميز اسلاميا

مُساهمةموضوع: رد: خطوات لتقليل ضغط العمل   الجمعة 2 ديسمبر 2011 - 4:08

الف الف شكر على الموووووضوع


الى الامام دايما

رائعة جداااا

بانتاظر المزيد وكل ما هو جديد

دمت في خير

ودي و وردي



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
خطوات لتقليل ضغط العمل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات همسات المحبه :: ♥ القسم التعليمي ♥ :: ۩۞۩ تطوير الذات وتعلم المهارات ۩۞۩-
انتقل الى: